السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
حياكم الله جميعاً، وأشكركم على هذا الصرح العظيم.
أعاني من حالة اكتئاب منذ مدة، سببت لي نظرة عدائية شديدة، علماً أني تابعت حالتي مع دكتور استشاري خاص نفسي للمتابعة، وشعرت بتحسن بسيط، وفي مدة ليست بالكثيرة -تقريباً شهرين- قمت بمراقبة نفسي مراقبة شديدة سببت لي الزيادة في النظرة العدائية، فقررت التوقف، ولكن اتبعت الأسلوب الخطأ في العلاج، فأصبحت أبتسم أمام من أتكلم معه حتى لا يظن أني أقصد به سوءا، فأصبحت إن تكلمت مع أحد الأشخاص بطريقة عادية أشعر أني أكلمه بمنتهى العدائية حتى لو لم أكن أقصد، وتصدر مني ابتسامات غير مقصودة مني في الكثير من الأحيان، وخوف كثير عند الحديث.
فأرجو منكم إرشادي على طرق للتخلص من هذه المشكلة.
وكيف يمكنني التغلب على العدائية التي نتجت من مراقبة النفس وكيفية ضبط النفس وعدم الضحك الغير إرادي كثيراً؟
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.