السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أرجو نصحي حول الأسلوب الأمثل للسيطرة على انفعلاتي والسيطرة على نوازع نفسي من حب للآخرين أو الكره لهم أو الإكثار من الشكوى، حيث إنني سريع الانفعال وكثير الشكوى لأي أمر يصيبني، بالإضافة إلى أنني أشعر بشفافية نفسيتي، حيث يستطيع آخرون قراءة انفعالات وجهي.
بالإضافة إلى أنني أتحدث أحياناً عن أمور خاصة مثلاً مالية أو أسرية يجب ألا أتحدث فيها، مما يضعني في موقف محرج أمام نفسي والآخرين، وكيف أطور من قدرتي على الانضباط والصبر؟
وجزاكم الله خيراً.
وكذلك أرجو التكرم بإفادتي حول الأسلوب الأمثل الذي أحصل فيه على لحظات استرخاء تعيد لي نشاطي، حيث أنني نادراً ما أحصل على الاسترخاء، فقط أحصل عليه أحياناً وأنا صائم أو عند السفر، فيحصل الاسترخاء متمثلاً في النوم ولو قليلاً، ولكن يكون كافياً، حيث إنني أنام أكثر من 5 ساعات ولكن لا أشعر بالراحة فيها، فأنا أريد طريقة توصلني لتلك المرحلة من الاسترخاء أو المرحلة من الراحة من خلال العودة بالذاكرة للحظات السعادة والصحة، وأحاول استرجاع جميع لحظات الصحة والمرح في حياتي واللحظات التي كنت أستلقي في فراشي، فأنام نوماً مريحاً، أرجو نصيحتكم، وهل هذه الطريقة لها مكان في علم النفس أو العلاج النفسي؟