بين خوف الابتلاء واهتزاز اليقين.. كيف أجد الطمأنينة؟
2026-11-08 08:25:12 | إسلام ويب
السؤال:
منذ فترة والدتي تعبت تعباً شديداً، وأصابتها جلطة، ومنذ ذلك الوقت وحياتي كلها متوقفة، وقد بدأت أشعر بشعور صعب نفسياً ودينياً؛ إذ أشعر أن حياتي عبارة عن ابتلاءات أصعب من بعضها، وكلما أتحرك خطوة يحدث ابتلاء يرجعني إلى الوراء كثيراً، وأرى حياة الناس يحدث فيها تعب وكرم، وأشعر بخوف من أن أكون قد فعلت شيئاً أُعاقب عليه وأنا لا أعلم، ولست قادرة على تحديد متى سينتهي هذا كله، وأشعر بأنني موفقة وأن ربي قد أكرمني بما أتمنى، ولا أنكر كرم ربنا أنني في تحسن وفي خير والحمد لله.
لكني بدأت أشعر باهتزاز في إيماني؛ فأنا أصلي وأصوم، وأذكر الله وأدعوه، لكنني صرت خائفة دائماً، خائفة من كل شيء ومن كل الناس وحتى من نفسي، ولا أشعر أنني سأعيش إلا في ابتلاءات كثيرة، وأتمنى أن أهدأ وعقلي لا يفكر، وأخاف على أمي جداً، خائفة عليها وأشعر أنها لو تحسنت فإن هذا الكابوس كله سينتهي.
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ مريم حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
الأخت الكريمة، نشكر لك طلب الاستشارة من موقع إسلام ويب، وحرصك على رعاية صحة والدتك والقيام على شؤونها، وهذا من البر والإحسان الذي تؤجرين عليه بإذن الله، ونسأل الله أن يمنّ عليها بالشفاء والعافية، وأن يجزيك خير الجزاء على صبرك واهتمامك بها.
نحن نقدر تمامًا ما تمرين به من مشاعر مؤلمة وضغوط نفسية، فمرض والدتك وإصابتها بالجلطة أمر ليس هينًا، خاصة أنك تتحملين مسؤولية رعايتها وحدك، وترين تألمها أمامك، فضلًا عن تغير روتين حياتك وتعطل بعض طموحاتك وإنجازاتك، ومن الطبيعي أن تشعري بالتعب والقلق، لكن احذري أن يتحول هذا الشعور إلى خوف دائم من المستقبل، أو اعتقاد بأن حياتك لن تكون إلا في ظل ابتلاءات متتابعة.
واعلمي أن الابتلاء ليس بالضرورة عقوبة أو دليلًا على غضب الله، فلا تحمّلي نفسك ذنبًا لم يثبت، ولا تفسري كل ما يحدث لك على أنه عقاب. فالدنيا دار ابتلاء للمؤمن وغير المؤمن، وقد يكون البلاء رفعة للدرجات وتكفيرًا للسيئات، والله سبحانه أرحم بك من نفسك، ولا يكلف نفسًا إلا وسعها.
ومن المهم ألا تقارني حياتك بحياة الآخرين؛ فلكل إنسان ظروفه واختباراته التي قد لا تظهر للناس، وقد أكرمك الله بنعم كثيرة، منها ما حققته من نجاحات، وما تشهدينه من تحسن في حالة والدتك، فاستحضري هذه النعم، وثقي بكرم الله ولطفه، ولا تجعلي الخوف من المستقبل يحجب عنك ما تعيشينه من خير في الحاضر.
وننصحك بالتوازن بين واجباتك واحتياجاتك الشخصية، فكما أن لوالدتك حقًا في الرعاية، فإن لنفسك وبدنك حقًا عليك؛ وقد قال النبي صلى الله عليه وسلم: (إن لبدنك عليك حقًا، وإن لنفسك عليك حقًا، وإن لربك عليك حقًا، فأعط كل ذي حق حقه)، ولذلك احرصي على تخصيص وقت للراحة والنوم، وممارسة نشاط تحبينه، والخروج من المنزل قدر الإمكان، وعدم إهمال علاقاتك الاجتماعية وطموحاتك الشخصية، ولو بخطوات بسيطة ومتدرجة.
ولمساعدتك على مواجهة القلق، حاولي تطبيق الخطوات الآتية:
- كلما راودتك أفكار مخيفة مثل: (لن تنتهي الابتلاءات، أو أخشى أن أفقد أمي)، اسألي نفسك: هل هذا واقع مؤكد أم مجرد احتمال أخشاه؟ ثم ذكّري نفسك بأن المستقبل غيب لا يعلمه إلا الله، وأنك تستطيعين التعامل مع كل يوم بما يناسبه.
- لا تشغلي تفكيرك بمستقبل والدتك وحياتك كلها دفعة واحدة، بل ركزي على احتياجات اليوم والمهام التي تستطيعين إنجازها، واكتبي مخاوفك وما يمكنك فعله تجاهها، واتركي ما لا تملكين تغييره لله.
- احرصي على ممارسة التنفس البطيء عند التوتر، والمشي يوميًا ولو لمدة عشرين دقيقة، والمحافظة على النوم المنتظم والتغذية الجيدة.
- خصصي وقتًا يوميًا لنشاط تحبينه، أو لإنجاز شخصي بسيط، حتى تستعيدي تدريجيًا جوانب حياتك التي تأثرت بمرض والدتك، ولا تجعلي يومك محصورًا في الرعاية والقلق.
ويمكنك الاستعانة بأحد أفراد الأسرة أو المقربين الموثوقين لتقاسم مسؤولية رعاية والدتك، ولو لساعات محدودة أسبوعيًا، حتى تستعيدي بعض طاقتك، وتتمكني من الاهتمام بشؤونك الخاصة، فليس من البر أن تستنزفي صحتك النفسية والجسدية حتى تنهكي نفسك.
وحاولي كذلك الحديث مع شخص قريب منك تثقين بحكمته، والتعبير عما بداخلك من مخاوف ومشاعر، بدلًا من الاحتفاظ بها ومواجهتها وحدك، وإذا اشتد القلق أو استمر الحزن والخوف وأثّر على صحتك نومك، أو حياتك اليومية، فمن المفيد مراجعة مختص نفسي لتقييم حالتك ومساعدتك على التعامل مع القلق والأفكار المتشائمة، فهذا من الأخذ بالأسباب وليس ضعفًا في الإيمان.
أما عن علاقتك بالله: فحافظي على صلاتك، وأذكارك، ودعائك، ولا تجعلي اضطراب مشاعرك أو خوفك دليلًا على ضعف إيمانك؛ فالمؤمن قد يمر بلحظات من الضعف والحزن، ويحتاج إلى تجديد صلته بالله وحسن الظن به. ولا تستسلمي لتوقع الأسوأ، فحسن الظن بالله من أعظم أسباب الطمأنينة، والتوكل عليه يجمع بين الدعاء والأخذ بالأسباب والرضا بما يقدره سبحانه.
وأخيرًا: لا تربطي انتهاء معاناتك كلها بشفاء والدتك وحده، مع تمنينا لها بالشفاء العاجل؛ فشفاؤها بيد الله، وهو سبحانه قادر على أن يبدل حالها إلى الأفضل، كما أنه قادر على أن يمنحك السكينة والقوة والرضا حتى في أثناء فترة مرضها، اجعلي رعايتك لها بابًا للأجر، واجعلي لنفسك نصيبًا من الحياة والأمل والإنجاز، وتذكري أن هذه مرحلة من حياتك وليست حياتك كلها.
نسأل الله أن يشفي والدتك شفاءً تامًا، وأن يطمئن قلبك، ويشرح صدرك، ويصرف عنك الخوف والقلق، ويرزقك حسن الظن به والرضا بقضائه، وأن يجعل بعد العسر يسرًا وبعد الضيق فرجًا، إنه سميع مجيب.
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ مريم حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
الأخت الكريمة، نشكر لك طلب الاستشارة من موقع إسلام ويب، وحرصك على رعاية صحة والدتك والقيام على شؤونها، وهذا من البر والإحسان الذي تؤجرين عليه بإذن الله، ونسأل الله أن يمنّ عليها بالشفاء والعافية، وأن يجزيك خير الجزاء على صبرك واهتمامك بها.
نحن نقدر تمامًا ما تمرين به من مشاعر مؤلمة وضغوط نفسية، فمرض والدتك وإصابتها بالجلطة أمر ليس هينًا، خاصة أنك تتحملين مسؤولية رعايتها وحدك، وترين تألمها أمامك، فضلًا عن تغير روتين حياتك وتعطل بعض طموحاتك وإنجازاتك، ومن الطبيعي أن تشعري بالتعب والقلق، لكن احذري أن يتحول هذا الشعور إلى خوف دائم من المستقبل، أو اعتقاد بأن حياتك لن تكون إلا في ظل ابتلاءات متتابعة.
واعلمي أن الابتلاء ليس بالضرورة عقوبة أو دليلًا على غضب الله، فلا تحمّلي نفسك ذنبًا لم يثبت، ولا تفسري كل ما يحدث لك على أنه عقاب. فالدنيا دار ابتلاء للمؤمن وغير المؤمن، وقد يكون البلاء رفعة للدرجات وتكفيرًا للسيئات، والله سبحانه أرحم بك من نفسك، ولا يكلف نفسًا إلا وسعها.
ومن المهم ألا تقارني حياتك بحياة الآخرين؛ فلكل إنسان ظروفه واختباراته التي قد لا تظهر للناس، وقد أكرمك الله بنعم كثيرة، منها ما حققته من نجاحات، وما تشهدينه من تحسن في حالة والدتك، فاستحضري هذه النعم، وثقي بكرم الله ولطفه، ولا تجعلي الخوف من المستقبل يحجب عنك ما تعيشينه من خير في الحاضر.
وننصحك بالتوازن بين واجباتك واحتياجاتك الشخصية، فكما أن لوالدتك حقًا في الرعاية، فإن لنفسك وبدنك حقًا عليك؛ وقد قال النبي صلى الله عليه وسلم: (إن لبدنك عليك حقًا، وإن لنفسك عليك حقًا، وإن لربك عليك حقًا، فأعط كل ذي حق حقه)، ولذلك احرصي على تخصيص وقت للراحة والنوم، وممارسة نشاط تحبينه، والخروج من المنزل قدر الإمكان، وعدم إهمال علاقاتك الاجتماعية وطموحاتك الشخصية، ولو بخطوات بسيطة ومتدرجة.
ولمساعدتك على مواجهة القلق، حاولي تطبيق الخطوات الآتية:
- كلما راودتك أفكار مخيفة مثل: (لن تنتهي الابتلاءات، أو أخشى أن أفقد أمي)، اسألي نفسك: هل هذا واقع مؤكد أم مجرد احتمال أخشاه؟ ثم ذكّري نفسك بأن المستقبل غيب لا يعلمه إلا الله، وأنك تستطيعين التعامل مع كل يوم بما يناسبه.
- لا تشغلي تفكيرك بمستقبل والدتك وحياتك كلها دفعة واحدة، بل ركزي على احتياجات اليوم والمهام التي تستطيعين إنجازها، واكتبي مخاوفك وما يمكنك فعله تجاهها، واتركي ما لا تملكين تغييره لله.
- احرصي على ممارسة التنفس البطيء عند التوتر، والمشي يوميًا ولو لمدة عشرين دقيقة، والمحافظة على النوم المنتظم والتغذية الجيدة.
- خصصي وقتًا يوميًا لنشاط تحبينه، أو لإنجاز شخصي بسيط، حتى تستعيدي تدريجيًا جوانب حياتك التي تأثرت بمرض والدتك، ولا تجعلي يومك محصورًا في الرعاية والقلق.
ويمكنك الاستعانة بأحد أفراد الأسرة أو المقربين الموثوقين لتقاسم مسؤولية رعاية والدتك، ولو لساعات محدودة أسبوعيًا، حتى تستعيدي بعض طاقتك، وتتمكني من الاهتمام بشؤونك الخاصة، فليس من البر أن تستنزفي صحتك النفسية والجسدية حتى تنهكي نفسك.
وحاولي كذلك الحديث مع شخص قريب منك تثقين بحكمته، والتعبير عما بداخلك من مخاوف ومشاعر، بدلًا من الاحتفاظ بها ومواجهتها وحدك، وإذا اشتد القلق أو استمر الحزن والخوف وأثّر على صحتك نومك، أو حياتك اليومية، فمن المفيد مراجعة مختص نفسي لتقييم حالتك ومساعدتك على التعامل مع القلق والأفكار المتشائمة، فهذا من الأخذ بالأسباب وليس ضعفًا في الإيمان.
أما عن علاقتك بالله: فحافظي على صلاتك، وأذكارك، ودعائك، ولا تجعلي اضطراب مشاعرك أو خوفك دليلًا على ضعف إيمانك؛ فالمؤمن قد يمر بلحظات من الضعف والحزن، ويحتاج إلى تجديد صلته بالله وحسن الظن به. ولا تستسلمي لتوقع الأسوأ، فحسن الظن بالله من أعظم أسباب الطمأنينة، والتوكل عليه يجمع بين الدعاء والأخذ بالأسباب والرضا بما يقدره سبحانه.
وأخيرًا: لا تربطي انتهاء معاناتك كلها بشفاء والدتك وحده، مع تمنينا لها بالشفاء العاجل؛ فشفاؤها بيد الله، وهو سبحانه قادر على أن يبدل حالها إلى الأفضل، كما أنه قادر على أن يمنحك السكينة والقوة والرضا حتى في أثناء فترة مرضها، اجعلي رعايتك لها بابًا للأجر، واجعلي لنفسك نصيبًا من الحياة والأمل والإنجاز، وتذكري أن هذه مرحلة من حياتك وليست حياتك كلها.
نسأل الله أن يشفي والدتك شفاءً تامًا، وأن يطمئن قلبك، ويشرح صدرك، ويصرف عنك الخوف والقلق، ويرزقك حسن الظن به والرضا بقضائه، وأن يجعل بعد العسر يسرًا وبعد الضيق فرجًا، إنه سميع مجيب.
www.islamweb.net