لدي قلق شديد وخوف وأشعر بالانفصال عن أفكاري، فما علاج ذلك؟
2026-11-11 07:10:19 | إسلام ويب
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أعاني من أعراض شديدة لا أفهم سببها منذ سنين، أعاني من قلق شديد وخوف، وألم في القلب، ونبضات سريعة تمنعني من ممارسة حياتي اليومية، لا يمكنني الخروج من المنزل، أو المذاكرة، أو حتى حضور الجامعة من غير الإحساس بقلق شديد، وقلة تركيز، وضيق تنفس شديد مع نبضات قلب وتنميل شديدين، وحتى تشنجات في فمي ورقبتي.
أشعر أغلب الوقت أنني لا أستطيع حتى التفكير، أو التعبير بالكلام، أو ترتيب كلامي، وأعاني من اختلال الأنية بشكل دائم يؤثر على نظرتي للعالم، وحتى أشعر بالانفصال عن نفسي وأفكاري، وأحياناً أنسى تماماً أحداثاً حصلت لي كأني لم أكن موجودة أو كنت مغيبة حينها.
أشعر بأن حياتي متوقفة ولا يمكنني إصلاحها!
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ فاطمة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
شكراً على رسالتك.
القلق العام هو أحد الاضطرابات النفسية المعروفة، وربما بدأ تدريجياً ببعض القلق أو الخوف من بعض الأشياء، ثم وصل بعد ذلك إلى هذه المرحلة، ولكن ما دمت الآن تعانين أيضاً من أعراض اضطراب الآنية، والقلق بصورة مستمرة والخوف الشديد، فهذا الأمر يحتاج إلى تدخل علاجي.
ومن المهم جداً في هذه المرحلة إجراء تقييم لحالتك، فزيارة الطبيب النفسي تكون بداية جيدة لإجراء هذا التقييم، والوصول إلى التشخيص السليم أولاً، ثم تحديد درجة القلق العام، وما قد يصاحبه من أعراض أو اضطرابات أخرى، وبعد ذلك اختيار الخطة العلاجية المناسبة، والتي قد تشمل في البداية إجراء بعض الفحوصات للتأكد من عدم وجود أي مشكلات صحية أخرى، خاصة أنك في مقتبل الشباب.
ثم بعد ذلك يتم تحديد العلاجات المناسبة، والتي قد تشتمل على بعض التدخلات الدوائية، وهناك الكثير من الأدوية التي تسمى مضادات الاكتاب والقلق، وهي من الأدوية الجيدة التي يمكن أن تساعد على التخلص من هذه الاضطرابات والتحكم فيها، خاصة عندما تكون مصاحبة لها أعراض جسمانية، مثل ما ذكرته من أعراض في رسالتك.
وهذه الخطة تحتاج أيضاً إلى دعمها من الناحية النفسية ببعض التدخلات العلاجية النفسية، والتي يتم اختيارها حسب حالة المريض والتقييم، ولكن هناك ما يسمى بالعلاج المعرفي السلوكي (CBT)، وهو من العلاجات الناجحة في التخلص من القلق، ويساعد على تغيير الكثير من الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية، وبالتالي يتم التخلص من الإحساس بالقلق والخوف، وكذلك الأعراض التي تصاحبه.
ولا أنسى أيضاً أنه من المهم جداً الاهتمام ببعض التدخلات الأخرى التي يمكن أن تساعد على التخلص من القلق عموماً، وتساعد في تنظيم الحياة، ومنها المحافظة على الأنشطة اليومية، وتناول الطعام، وشرب كميات كافية من الماء، وممارسة النشاط والحركة، وتنظيم الوقت بحيث يتم القيام بجميع الواجبات، وممارسة بعض الأنشطة الرياضية أو الاجتماعية، وكذلك الاهتمام ببعض الأنشطة الروحانية التي يمكن أن تساعد، خاصة فيما يتعلق بما يعين على الاسترخاء.
هناك تمارين يمكن ممارستها للاسترخاء، وكذلك بعض العبادات التي يمكن أن تساعدك أيضاً على التخلص من القلق، ومنها: الذكر، وقراءة القرآن، والالتزام بالصلوات، وكذلك النوم بشكل منتظم، مع مراعاة جميع المتطلبات الأخرى من الناحية الجسمانية والنفسية والاجتماعية.
أسأل الله أن يكون في ذلك الشفاء لك، وأن يصلح لك كل هذه الأمور بمجرد البدء -إن شاء الله- في خطة العلاج التي ذكرتها.
والله الموفق.
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ فاطمة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
شكراً على رسالتك.
القلق العام هو أحد الاضطرابات النفسية المعروفة، وربما بدأ تدريجياً ببعض القلق أو الخوف من بعض الأشياء، ثم وصل بعد ذلك إلى هذه المرحلة، ولكن ما دمت الآن تعانين أيضاً من أعراض اضطراب الآنية، والقلق بصورة مستمرة والخوف الشديد، فهذا الأمر يحتاج إلى تدخل علاجي.
ومن المهم جداً في هذه المرحلة إجراء تقييم لحالتك، فزيارة الطبيب النفسي تكون بداية جيدة لإجراء هذا التقييم، والوصول إلى التشخيص السليم أولاً، ثم تحديد درجة القلق العام، وما قد يصاحبه من أعراض أو اضطرابات أخرى، وبعد ذلك اختيار الخطة العلاجية المناسبة، والتي قد تشمل في البداية إجراء بعض الفحوصات للتأكد من عدم وجود أي مشكلات صحية أخرى، خاصة أنك في مقتبل الشباب.
ثم بعد ذلك يتم تحديد العلاجات المناسبة، والتي قد تشتمل على بعض التدخلات الدوائية، وهناك الكثير من الأدوية التي تسمى مضادات الاكتاب والقلق، وهي من الأدوية الجيدة التي يمكن أن تساعد على التخلص من هذه الاضطرابات والتحكم فيها، خاصة عندما تكون مصاحبة لها أعراض جسمانية، مثل ما ذكرته من أعراض في رسالتك.
وهذه الخطة تحتاج أيضاً إلى دعمها من الناحية النفسية ببعض التدخلات العلاجية النفسية، والتي يتم اختيارها حسب حالة المريض والتقييم، ولكن هناك ما يسمى بالعلاج المعرفي السلوكي (CBT)، وهو من العلاجات الناجحة في التخلص من القلق، ويساعد على تغيير الكثير من الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية، وبالتالي يتم التخلص من الإحساس بالقلق والخوف، وكذلك الأعراض التي تصاحبه.
ولا أنسى أيضاً أنه من المهم جداً الاهتمام ببعض التدخلات الأخرى التي يمكن أن تساعد على التخلص من القلق عموماً، وتساعد في تنظيم الحياة، ومنها المحافظة على الأنشطة اليومية، وتناول الطعام، وشرب كميات كافية من الماء، وممارسة النشاط والحركة، وتنظيم الوقت بحيث يتم القيام بجميع الواجبات، وممارسة بعض الأنشطة الرياضية أو الاجتماعية، وكذلك الاهتمام ببعض الأنشطة الروحانية التي يمكن أن تساعد، خاصة فيما يتعلق بما يعين على الاسترخاء.
هناك تمارين يمكن ممارستها للاسترخاء، وكذلك بعض العبادات التي يمكن أن تساعدك أيضاً على التخلص من القلق، ومنها: الذكر، وقراءة القرآن، والالتزام بالصلوات، وكذلك النوم بشكل منتظم، مع مراعاة جميع المتطلبات الأخرى من الناحية الجسمانية والنفسية والاجتماعية.
أسأل الله أن يكون في ذلك الشفاء لك، وأن يصلح لك كل هذه الأمور بمجرد البدء -إن شاء الله- في خطة العلاج التي ذكرتها.
والله الموفق.
www.islamweb.net