كيف يمكن أن أعالج زيادة الوزن لدى طفلي دون آثار جانبية؟

2026-11-12 05:01:25 | إسلام ويب

السؤال:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

ابني يبلغ من العمر 11 سنة، ويزيد وزنه كثيرًا عن المعدل الطبيعي مقارنةً بعمره وطوله، والمشكلة أنه لا يبدو لي كثير الأكل، لكنه يحب الحلويات والعصائر، ويقضي معظم وقته أمام الأجهزة الإلكترونية.

أخشى أن تستمر السمنة معه إلى مرحلة المراهقة، وأريد أن أعرف: هل يكفي تعديل نظامه الغذائي وزيادة نشاطه البدني، أم ينبغي إجراء فحوصات لمستوى السكر في الدم، ووظائف الغدة الدرقية، والدهون؟ وكيف يمكنني مساعدته على إنقاص وزنه بطريقة صحيحة دون أن يشعر بأنه مختلف عن إخوته، أو أن يتأثر نفسيًّا بسبب وزنه؟

---

الإجابــة:

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

مرحبًا بك في موقع إسلام ويب، ونسأل الله أن يبارك لك في ولدك، وأن يمتعه بالصحة والعافية.

ما تصفه من زيادة في الوزن عند طفل عمره 11 سنة، مع ميله إلى الحلويات والمشروبات المحلاة ورقائق البطاطس، وقلة رغبته في تناول الطعام الصحي، وقضائه معظم وقته أمام الأجهزة الإلكترونية، وقلة حركته، هو نمط شائع جدًا في هذا العمر، ويمكن تعديله، خاصة إذا بدأنا منذ الآن قبل مرحلة المراهقة؛ لأن العادات التي يكتسبها الطفل في الصغر غالبًا ما تستمر معه إلى الكبر.

ونطمئنك إلى أن معظم حالات زيادة الوزن في هذا العمر ترتبط بنمط الحياة، نتيجة تناول السكريات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة، مع قلة النشاط البدني وكثرة الجلوس أمام الشاشات، وليست بالضرورة بسبب مرض في الغدة الدرقية، أو اضطراب في مستوى السكر.

ومع ذلك، فلا بأس من إجراء بعض الفحوصات، مثل سكر الدم الصائم والسكر التراكمي ووظائف الغدة الدرقية، خاصة إذا كانت زيادة الوزن سريعة، أو مصحوبة بخمول أو عطش شديد، أو كثرة التبول، كما ينبغي قياس الوزن والطول ومحيط الخصر، ومقارنتها بمنحنيات النمو المناسبة للعمر والجنس.

أمَّا من الناحية العملية، فننصح بألا يكون تعديل النظام الغذائي على شكل عقاب للطفل وحده دون إخوته؛ لأن ذلك قد يزيد شعوره بالحرمان والخجل، ويدفعه إلى تناول الطعام سرًّا، بل ينبغي أن يكون التغيير شاملًا للأسرة كلها، من خلال تقديم وجبات صحية للجميع، وعدم إدخال المشروبات الغازية ورقائق البطاطس والحلويات إلى المنزل، والاستعاضة عنها بالفواكه والمكسرات غير المملحة والزبادي.

وننصح كذلك بما يلي:

• تقليل وقت استخدام الشاشات إلى ما لا يزيد على ساعتين يوميًا خارج وقت الدراسة، مع تجنب تناول الطعام أمام الشاشة.
• تشجيعه على ممارسة النشاط البدني الذي يحبه، مثل كرة القدم أو السباحة أو ركوب الدراجة، لمدة ساعة يوميًا على الأقل، مع مشاركة الأب أو الإخوة له.
• تقديم ثلاث وجبات رئيسية، ووجبتين خفيفتين صحيتين في أوقات ثابتة، مع الحرص على تنويع الطعام وتقديم طبق صحي متوازن، وإشراكه في تحضير الطعام؛ ليشعر بالمسؤولية.
• الحرص على النوم المبكر والكافي؛ لأن السهر قد يزيد الشعور بالجوع والرغبة في تناول الحلويات.

ونؤكد على عدم استخدام أي أدوية لإنقاص الوزن أو أعشاب للتخسيس في هذا العمر دون إشراف طبي؛ لأنها قد تضر بنموه، كما أن الهدف في هذه المرحلة ليس إنقاص الوزن بسرعة، بل العمل على تثبيت الوزن مع زيادة الطول، ممَّا يساعد على تحسن مؤشر كتلة الجسم تدريجيًا مع النمو.

أمَّا من الناحية النفسية، فينبغي تجنب الإشارة إلى وزن الطفل أو التنمر عليه أمام الآخرين أو مقارنته بإخوته، مع مدحه وتشجيعه عند ملاحظة أي تحسن في نشاطه أو اختياراته الغذائية الصحية، وطمأنته بأنك تقف إلى جانبه وتدعمه، فالدعم النفسي والأسري من أهم عوامل نجاح تعديل الوزن.

نسأل الله لولدك دوام العافية والنشاط، وأن يقر عينك بصلاحه وسلامته، وندعو الله لكم بالصحة والعافية والسلامة.